Öst/Lägerrapporter/Örebro

SEB Next Generation-läger i Örebro 30-31/1.

Deltagare

Lillån TK: Jessica Ahlstrand, Martin Fernström
TK Hobby: Rickard Luu
Strängnäs TK: Philip Nordberg
SPTK: Emma Korpela
Örebro TK: Karl Friberg, Gustav Ivarsson
Motala TK: Adam Larsson
Linköpings TK: Anton Eriksson, Erik Gran
Oxelösunds TK: Desirée Hilli-Andersson
TK Saab: Wilma Sievert
Åby TK: Nils Bergehed, Viktor Björklund, Almir Nokic
Trosa TK: Arvid Nordqvist

Program
Lördag

1000 Samling - information, uppstart
1100-1300 Träningspass 1
1300-1500 Lunch Teori
1500-1700 Träningspass 2
1700-1800 Mellanmål
1800-1900 Träningspass 3
1900-2000 Middag
2000-2130 Genomgång av dagen, kvällsaktivitet
2130 God natt, tyst och släckt (senast 2130!!!)

Söndag

0700-0830 Uppvakning, frukost
0830-0900 Uppvärmning, rörlighet
0900-1100 Träningspass 4
1100-1300 Lunch och städning
1300-1500 Träningspass 5
1500-ca1600 Avslut och utvärdering

Då har ytterligare en mycket trevlig och (förhoppningsvis) givande helg genomförts i Örebro. Vi tycker det är en härlig grupp att arbeta med. En härlig attityd och inställning, engagemang och många skratt präglade lägret.

Utmärkelsen ”helgens lirare” gick till Anton Eriksson (Linköpings TK) för exemplariskt och proffsigt uppträdande både på och utanför banan. Anton visade en härlig attityd till träningen, ödmjukhet genom att berömma och peppa andra samt ett engagemang och en vilja att utvecklas, vilket bidrar lite extra till att skapa en positiv anda i gruppen.
Helgens lirare utses på våra läger med stort fokus på inställning och attityd gentemot sig själv och sin träning, medspelare och ledare.

Målsättning och innehåll för helgen

- Individuellt bidra med positiv energi till gruppen för att hjälpas åt att orka hålla kvalitet i träningen under passen.
- Skapa goda rutiner kring träning/tävling. Tennis Östs policy mm.
- Att uppträda som en vinnare.
- Introducera/repetera utgångspunkter i Taktikpasset.
- Arbete med rörelseschema (djupled) och position.

Reflektioner

Flera av spelarna har en tendens att fastna långt bakom baslinjen, samt att mycket arbete sker i sidled parallellt med baslinjen oavsett hur bollen kommer till mig. Detta är en stor utmaning att jobba med, framför allt för er som spelar på filt. Vi jobbade mycket med djupledsarbetet som behöver få högre intensitet och bli explosivare. Tycker att vi kom en bra bit på vägen med detta. Det brister både i rörelse bakåt i banan och efter tillslag då man ska söka position framåt igen. Här tror jag spelarna behöver hjälp genom pedagogiska övningar och hjälpmedel samt att coachas till rätt position efter tillslag (framför allt i djupled för att ”hålla baslinjen” men också i sidled för att ha täckning). När detta arbete föll på plats upplevde flera spelare att de fick ett bättre driv i slagen. Detta är grunden för ex. frånskjut (leg-drive) men också att kunna söka och utnyttja bollar inne i banan. Fortfarande jobbar de flesta i en hög position med relativt raka ben. Ett djupare och explosivare jobb vore önskvärt. Vi vill också att ni i klubbarna jobbar med djupledsarbetet så att det inte blir statiskt i sidled där bollen då inte kan spelas i optimal höjd. Vårt fortsatta arbete vad gäller spelet i den defensiva zonen och röda zonen på kommande läger kommer framför allt att handla om att jobba bort ”tunna” slag. Detta innehåller delar som djupledsarbete, val av slag (taktikpasset) och täckning av banan. Vi hoppas att ni på hemmaplan jobbar vidare med att fylla på verktygslådan (teknik) för att ge möjlighet att utveckla arbetet med taktikpasset.

Vi kommer att jobba vidare med att öka stadigheten hos spelarna. Det handlar utöver det som står ovan t.ex. om att ”pränta in” att kunna hålla bollen i spel, sätta första serven, slå in returen, sätta första volleyn osv. Om vi kallar detta för basen så är nästa steg att söka gul zon och spela med en aggressiv/offensiv inställning och använda sitt starkaste och pålitligaste slag för att pressa motståndaren. Vi arbetade med med spelet inne i banan och med att öppna banan. Här behöver alla jobba mer med ett snabbt spel och träna på att behärska spel på uppstuds. Med lite mer trygghet innanför baslinjen blir det lättare att våga utnyttja de vinklar som denna position ger (spel mot gul markering). Många av spelarna väljer hellre ett hårt slag med längd när ett kort vinklat (och lösare) skulle vara ett säkrare sätt att vinna poängen.

Under söndagen arbetade vi bl.a. med volley. Tekniskt finns det en hel del att arbeta med. Framför allt blir det svårigheter i volleyspel när det sker i rörelse. Split-step är t.ex. ingen självklarhet. Många blir också passiva och söker inte position och boll. Ni tränare får även gärna checka av så att det inte svingas för mycket, att bladet är över handen och att träffen då hamnar relativt nära kroppen.

Det är ett stort jobb som läggs av spelare och ledare ute i klubbarna. Det är väldigt kul för oss som har möjlighet att följa spelarna på lite ”avstånd” men med jämna mellanrum och då verkligen kan se alla framsteg som görs.

Träningen

Alla pass inleddes med ordentlig uppvärmning. Under helgens gång fick spelarna ett större ansvar för genomförandet av uppvärmningen. Passen avslutades i regel med stretch och/eller nedjogg.

Tennismässiga mål för helgen var att ytterligare befästa grunderna i taktikpasset och att utveckla rörelseschema. Inom ramen för taktikpasset jobbade vi med top-spin (defensiv zon, röd zon), spel inne i banan (gul zon), val av slag och position (både djupled och sidled).

Pass 1 Fredrik Hörnell och Martin Koutny deltog på uppstarten inkl. första träningspasset där vi bl.a. körde stationer. Vi inledde första passet med fokus på säkerhet – Basrutan 100, korridor 50, 5-minutaren osv. Detta följdes av stationer som byggde på flera av helgens teman:
Spanjoren, röd zon – spel med minitennisnät som hinder på servlinjen (ena sidan), vilket kräver att bollen spelas med topp-spin och höjd.
Matning röd, gul - ”test” på vilka slagval som gjordes med utgångspunkt i taktikpasset.
Tekniktest – top-spin
Öppna banan - spelmönsterövning

Stationerna följdes av poängspel – Spel underifrån med 5 säkra över nät.

Teori Ämnet var ”Proffsighet” och vi pratade om några olika infallsvinklar på detta. I grunden handlar det om hur man ger sig själv bästa förutsättningar för utveckling. Spelarna fick fundera över frågeställningar som: Vilka områden kan jag själv ta ansvar för och påverka? Osv...
- Rutiner (Tennis Öst policy)
- Målsättning – Hur sätter jag upp mål för nästa pass? Hur utvärderar jag min insats i förhållande till detta mål?
- Rutiner mellan poäng
- ”Att uppträda som en vinnare” - Vi skapade bl.a. känslostatyer, men pratade också om hur man själv känner i olika situationer och vad som påverkar hur man känner och beter sig. Framför allt pratade vi om vikten att uppträda och se ut som en vinnare även i motgång.

Pass 2
På detta pass jobbade vi med fokus på djupledsarbete. Grundövningen gick ut på att spela med spinn och höjd mot röd markering och tvinga varandra till defensiv zon. Vi arbetade med explosivt arbete tillbaka i banan och i viss mån leg-drive och vertikalarbete. Målet var också att snabbt söka position vid markering relativt nära baslinjen.

Vi jobbade också med volley och avslutade med dubbelspel.

Pass 3
Fys – styrke/koordinationsbana

Pass 4 5-minutaren x 2
Stationer:
Matning Lång/kort – strömmen
Position - djupledsarbete
Täcka banan med forehand
Matchspel
Vi jobbade även med att låsa spelet cross resp. öppna banan rakt.

Pass 5
Matchspel

Övrigt

Sist men inte minst några punkter att tänka på som är hämtat från Anders Heimklos reflektioner kring vad som utmärker de bästa spelarna från 2007 års turnering i Tarbes (Les Petits As). Reflektionerna är visserligen hämtade från 14-årsklassen, men grundläggs tidigare än så... Det är tre saker som alla kan ta till sig och införa/utveckla i träningen.

1. Fokus
Inget snack fr.o.m. att inbollningen börjar, utan hög fokus under inbollningen och resten av träningen.

2. Fotarbetet
Minst, alltså MINST 7-9 steg mellan varje slag, även om bollen kommer rakt emot spelaren. Fötterna går som "trumpinnar" mellan slagen och avslutas med bred fotställning i samband med slaget. Detta är krävande för benen och konditionen, men är nödvändigt om man skall bli bra i tennis. OBS! Fotarbetet börjar direkt i samband med inbollningen, alltså ingen halvslö inbollning.

3. Rutiner mellan bollarna
För att orka röra på fötterna och spela tufft krävs det bra rutiner mellan varje poäng. Bra rutiner mellan poängerna gör att man kan ladda om både fysikt, psykiskt och taktiskt.
Av 52 deltagande länder var det endast ett land vars spelare saknade rutiner mellan bollarna, gissa vilket...

// Martin och Jens

Tillbaka